Пятнадцать преимуществ питьевой воды

Поддержание гидратации крайне важно для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день. Советуем вам сайт компании burvoda72.ru, здесь вы сможете заказать водозаборную скважину по выгодной цене!

Около 60 процентов тела состоит из воды, а около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что достаточное количество питья каждый день не входит в число приоритетов многих людей.

Быстрые факты о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепризнанного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для работы почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и морщин.
  • Питьевая вода вместо содовой может помочь с потерей веса.

 

Пятнадцать преимуществ питьевой воды


Возможные преимущества питьевой воды варьируются от поддержания здоровья почек до потери веса.
Для правильного функционирования все клетки и органы организма нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым наше тело нуждается в воде:

1. Смазывает суставы

Хрящ, обнаруженный в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать удары, что приводит к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также поддерживает рот в чистоте. Потребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он поставляет кислород по всему телу

Кровь на 90% состоит из воды, а кровь переносит кислород в разные части тела.

4. Повышает здоровье и красоту кожи

При дегидратации кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Когда он испаряется, он охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предполагают, что когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек становится менее терпимым к тепловому напряжению.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическую нагрузку, если во время тренировки возникает тепловой стресс . Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, пищеварительная система зависит от этого

Для нормальной работы кишечника необходима вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.

8. Сбрасывает отходы тела

Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.

9. Это помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, что приведет к повышению артериального давления .

10. Это нужно дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Это делает минералы и питательные вещества доступными

Они растворяются в воде , что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

13. Повышает производительность во время тренировки

Обезвоживание во время тренировки

Обезвоживание во время тренировки может помешать работе.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность в деятельности, продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь при похудении, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Это уменьшает вероятность похмелья

При проведении вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *